Kesulitan Tidur? Berikut Beberapa Aplikasi Untuk Mendapatkan Tidur yang Lebih Baik

Kesulitan Tidur? Berikut Beberapa Aplikasi Untuk Mendapatkan Tidur yang Lebih Baik

Apakah kalian mengalami masalah, terlalu banyak atau tidak cukup, kita semua dapat menghargai manfaat kesehatan dari tidur.
 
Setelah beberapa dekade penelitian, komunitas medis telah mengkonfirmasi setidaknya tujuh jam tidur malam meningkatkan konsentrasi dan produktivitas yang lebih baik, dan menghasilkan risiko penyakit jantung yang lebih rendah, sistem kekebalan yang lebih kuat, penambahan berat badan yang lebih rendah, dan lebih sedikit kasus depresi.
 
Jika membaca ini dan berpikir "tujuh jam? Saya berharap!" atau "Saya tahu semua ini, tetapi masih sulit tidur," Kalian tidak sendirian - terutama selama pandemi ketika lebih banyak beban membebani pikiran.
 
Meskipun ada beberapa faktor yang dapat mempengaruhi kuantitas dan kualitas tidur - usia, diet, stres, kondisi ruangan, dan konsumsi alkohol, dan beberapa di antaranya - teknologi mungkin dapat membantu memantau tidur kita dan atau membantu tidur menjadi lebih baik.






Aplikasi untuk membantu Anda tidur
Tersedia untuk perangkat iOS dan Android, saran berikut ini adalah opsi "freemium" (gratis untuk memulai).
 
Apakah kalian sedang mencari suara dan suasana menenangkan yang dapat meningkatkan kualitas tidur atau relaksasi? 
 
Sleepo menyajikan koleksi beragam suara HD yang dapat menciptakan suasana menenangkan yang sempurna. Kalian dapat memilih berbagai jenis suara hujan, suara alam, suara kota atau instrumen. Sleepo tidak memerlukan koneksi internet sehingga kalian dapat menggunakannya di mana pun. Aplikasi ini juga dapat digunakan bukan hanya untuk relaksasi atau pengantar tidur, tetapi juga untuk meditasi, bekerja, atau konsentrasi. 

Sleep Cycle memanfaatkan mikrofon dan akselerometer bawaan ponsel cerdas kalian, yang mendeteksi gerakan saat tidur menggunakan analisis suara dan getaran. Aplikasi kemudian menganalisis data untuk menentukan apakah kalian dalam kondisi tidur nyenyak atau kondisi mimpi  dan kemudian membangunkan kita pada waktu yang optimal (dalam jangka waktu 30 menit yang telah diatur).
 
Aplikasi ini mencoba membangunkan kita selama fase paling ringan dari tidur, sehingga kalian bangun dengan perasaan senang dan segar.
 
Aplikasi Relax Melodies membantu kalian tertidur dengan memungkinkan memilih dari segudang suara alam yang menenangkan - seperti api yang berderak, ombak yang menerjang atau badai petir di hutan - dan opsi untuk membuat lanskap suara kita sendiri di ponsel atau tablet. Ini juga mencakup opsi white noise, sesi meditasi, dongeng sebelum tidur, dan bagian tentang SleepMoves, serangkaian latihan tubuh-pikiran dan teknik relaksasi.
 
Sebagai salah satu aplikasi yang lebih populer untuk perhatian dan meditasi, aplikasi Calm dimuat dengan sesi terpandu dalam berbagai durasi, mulai dari 3 hingga 25 menit, dan dengan konten yang dirancang untuk semua tingkat keterampilan meditasi dan itu mencakup tujuh dan 21- program.
 
Cukup pilih topik yang paling penting bagi kalian, seperti Tidur Nyenyak, Kebahagiaan, Mengelola Stres, Fokus, Kecemasan yang Menenangkan, atau Kebiasaan Menghancurkan - dan durasi sesi yang diinginkan. Lacak kemajuan, termasuk rekor harian.



Demikian pula, aplikasi Headspace disebut sebagai "gym untuk pikiran", dan memiliki interface yang bersih dan mudah digunakan, serta pelajaran untuk pemula hingga ahli dan semua orang di antaranya, dengan beberapa teknik meditasi dan kesadaran yang dapat membantu menjernihkan pikiran, mengurangi stres, dan meningkatkan kualitas tidur.
 
Sesi yang baru ditambahkan termasuk "The Wake Up," dengan cerita pendek dan nasihat yang penuh inspirasi, dan "Move Mode" yang memandu latihan untuk melatih pikiran dan tubuh Anda pada saat yang bersamaan.
 
Aplikasi di atas sangat bagus, beneran bisa tidur loh kalian yang gak punya aplikasi ini harus download sekarang.